Trainingen
De trainingen bestaan uit twee grote delen: de droogtraining en de zwemtraining.

De droogtraining gebeurt, zoals het woord zelf zegt, op het droge. Deze training bestaat ondermeer uit lenigheidoefeningen en ritmische oefeningen. Routines uit het water worden geïmiteerd op muziek.

De zwemtraining gebeurt in het water. Deze training omvat ondermeer uithoudingszwemmen en onderwater zwemmen. Nieuwe figuren worden aangeleerd en de routines worden ingestudeerd op muziek.

Het niveau van de training is aangepast voor elke leeftijdsgroep. Zo wordt bij de jongste zwemmertjes de nadruk gelegd op een goede zwemtechniek. Bij de wedstrijdgroepen wordt veel aandacht besteed aan techniek en routines.



Trainingsschema

Woensdag
    
17u00 - 18u00 (water) Starters (1) Stefanie
  Starters (2) Annelies
  Masters Leen
  Kadetten Karolien
18u00 - 19u00 (water) Novices (1) Stefanie
  Novices (2) Karolien
  Miniemen Liesbeth
  Junioren Karen
17u00 - 19u00 (water) Masters (+) Leen
     
Vrijdag
    
18u00 - 19u00 (droog) Novices (1) Karis
  Novices (2) Kim
  Masters (+) Leen
19u00 - 20u00 (water) Starters (1) Stefanie
  Novices (1) Karis
  Novices (2) Kim
  Masters (+) Leen
     
Zaterdag
    
11u00 - 12u00 (droog) Miniemen Karis & Liesbeth
  Kadetten Iselle
  Junioren & Senioren Karen & Evi
12u00 - 13u00 (water) Starters (2) Kim
12u00 - 13u30 (water) Miniemen Karis & Liesbeth
  Kadetten Iselle
  Junioren & Senioren Karen & Evi
     
Zondag
    
08u00 - 10u00 (water)

Wedstrijdgroepen (klik hier voor het schema)
12u00 - 14u00 (water)
11u00 - 12u00 (droog) Masters Kim
12u00 - 13u00 (water) Masters Kim

 


Wedstrijden
De kroon op het werk van de zwemsters is het mogen deelnemen aan de kampioenschappen op nationaal niveau. Een kampioenschap verloopt volgens een vast stramien.

In de voormiddag worden de technische oefeningen (figuren) uitgevoerd. De meisjes worden individueel beoordeeld door een jury. Een aantal van deze oefeningen zijn, naargelang de leeftijds­categorie, verplicht en deels vrij te kiezen. De moeilijkheidsgraad van deze oefeningen stijgt met de leeftijd van de meisjes. Elke figuur krijgt krijgt een score op 10. Nadien wordt er een gemiddelde gemaakt van alle scores.

In de namiddag worden de vrije oefeningen (routines) uitgevoerd. Een routine wordt synchroon uitgevoerd met muziek. Een routine wordt alleen gezwommen (solo), met twee zwemsters (duet) of met meerdere (minstens 4 en maximum 8; team ). De routines worden op technisch en artistiek vlak beoordeeld. De uiteindelijke rangschikking wordt bepaald door de resultaten van de technische oefeningen en de vrije oefeningen. Sinds kort behoort de "combo" ook tot de wedstrijddisciplines. Dit is een routine waarin solo's, duetten en teams vrij gecombineerd worden. Maximum 10 personen mogen aan het combo deelnemen. De puntentelling staat volledig los van alle andere disciplines.